다이어트를 위해 땀복을 구매하는 사람들이 많이 있습니다. 하지만 땀복을 입어도 살이 빠지지 않습니다. 땀복은 몸의 열을 올려 땀을 많이 배출해주는 역할을 하는데 피하지방은 몸 외부에서 생기는 열이 아닌 몸 내부에서 열이 발생해야지 효과적으로 빠지는 지방입니다.
땀복이 효과가 없는 이유
땀복은 몸을 덥게 만들어서 땀을 더 많이 배출하게 도와줍니다. 사람은 항온 동물이라 항상 체온을 유지하기 위해 외부에서 열이 발생하면 땀을 흘려서 체온을 유지합니다. 땀을 흘려 일시적으로 체중이 줄어든 것처럼 보이지만 몸의 수분을 배출한 거라서 물을 마시면 다시 원래대로 돌아옵니다. 외부의 열이 아닌 몸속의 열을 올려 지방의 필요성을 없애야 살이 빠지는 것입니다.
살을 빼는 방법
뱃살 주위 즉 내장지방이 아닌 팔뚝살, 허벅지살 등 피하지방을 없애려면 몸속의 열을 올려줘야 합니다. 근육은 많은 열을 발생하는 기관입니다. 근육의 크기를 키우는 근육운동을 해서 몸속에 열을 높여주면 체온 유지 역할을 하는 피하지방은 필요성이 없어져서 살이 빠지게 됩니다.
추천하는 운동
처음 다이어트를 결심하셨을 때는 간단한 근력운동을 추천합니다. 초보자 분들은 맨몸 스쾃, 팔 굽혀 펴기 만으로도 충분히 몸의 근육량을 높일 수 있습니다. 그 후 가벼운 유산소 운동 30분 이상을 추천드립니다. 유산소 운동 시 30~40분 사이에 지방 소모량이 가장 높아지고 그 후로는 지방 소모량이 줄어들기 때문입니다. 우리 몸속의 지방은 이산화탄소로 바뀌어 몸 밖으로 배출되기 때문에 살을 빼기 위해서는 유산소 운동을 추천합니다.
땀복으로 몸의 수분을 빼지말고, 근력운동으로 근육에 열을 발생해 피하지방을 빼고, 유산소 운동으로 전체 지방을 또 빼주시는 걸 반복하면 건강한 몸을 유지할 수 있을 것입니다.
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